Home » » Cara Mengatasi Dan Mencegah Stres

Cara Mengatasi Dan Mencegah Stres




Cara Mengatasi Dan Mencegah Stres
Cara Mengatasi Dan Mencega Stres | Cara Ampuh Menghilangkan Stres | Mengatasi Stres Dengan Cepat | cara menghilangkan stres belajar | cara menghilangkan stres akibat putus cinta | Nah buat anda yang mungkin seharian bekerja keras, di kantor maupun dirumah, Pasti anda lelah dan tentu anda bisa saja stres. Lalu bagaimana Cara mengatasi hal ini? Oke kali Ini Michaell Blog akan membahasnya di sini. Simak terus ya postingan Michaell Blog kali ini.

1. Terkena Sinar Matahari
Sinar matahari bisa memperbaiki mood Anda karena efeknya meningkatkan serotonin dalam tubuh. Tidak ada salahnya keluar rumah sebentar di pagi hari, karena di waktu tersebut sinar mentari belum terlalu berbahaya. Sedangkan di siang hari, Anda bisa parkir mobil jauh dari toko ketika berbelanja atau duduk-duduk di teras rumah.

2. Membayangkan Diri Sedang Liburan
Ketika pikiran mulai padat, Anda bisa pejamkan mata kemudian bayangkan sedang liburan. Imajinasikan saja bagaimana liburan impian Anda, misalnya pergi ke pantai atau mendatangi sale di negeri tetangga. Dengan berimajinasi, Anda akan merasa rileks untuk sementara waktu.

3. Lompat Tali
"Lompat tali dengan gerakan yang berulang selama 20 menit membuat tubuh merasa baik, santai, dan lebih fokus," tutur Patricia Arcari, Ph.D., Direktur Calm Mother, Program Happy Child, di rumah sakit Massachusetts General, seperti yang dilansir oleh Parenting USA. Lakukan lompat tali bersama anak bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan.

4. Putar Musik
"Banyak orang rileks karena mendengarkan lagu klasik," ujar Suzanne Hanser, ketua Departemen Terapi Musik, di Berklee College of Music, Boston. Pilih musik kenangan yang Anda sukai, seperti musik favorit bersama suami, lagu saat kencan pertama, atau musik klasik kesukaan Anda dan orangtua.

5. Tarik Napas Panjang
Rapatkan kedua telapak tangan Anda, lalu tarik napas panjang beberapa kali. Mungkin hal tersebut kedengarannya aneh, tapi ternyata cukup membantu Anda sedikit menghilangkan stres.

6. Sebutkan Alfabet dari Z-A
Saat stres mulai menyerang, sebutkan alfabet mulai dari Z-A. "Ketika stres, saya coba mengatasinya dengan melafalkan alfabet mundur dari belakang. Baru sampai di huruf 'P', saya lupa apa yang membuat saya pusing,” urai Ann Eide, seorang ibu di Columbus, Mississippi.

7. Telepon atau Kirim Pesan Teks ke Seseorang
Dengan menelepon atau mengirimkan pesan singkat kepada teman atau suami sambil mengurus rumah bisa membuat pikiran tenang. Anda akan terlepas dari stres dalam beberapa waktu tanpa harus menunda pekerjaan.

8. Cari Hal yang Bisa Buat Anda Tertawa
Banyak studi menunjukkan bahwa tertawa dapat menurunkan kadar kortisol yang merupakan hormon stres. Jadi, lepaskan tawa Anda saat bermain dengan anak, mendengar cerita lucu dari suami, atau menonton film hiburan.

Nah itu dia beberapa hal yang dapat membantu anda untuk menghilangkan stres. Oke sekian dulu ya postingan Michaell Blog kali ini semoga bermanfaat untuk anda. Sampai ketemu lagi di postingan Michaell Blog berikutnya.
Share this article :

0 komentar:

Posting Komentar

 
Support : Copyright © 2013. Michaell Blog - All Rights Reserved
Powered by Blogger